Le Massage Sportif : Très énergétique et stimulant sur les différents muscles, le travail se faisant par zone musculaire. Il permet d’accroître le débit sanguin du muscle, d’améliorer l’élimination des toxines.
Pour sportifs : Aux huiles essentielles de citron, gaulthérie couchée.
Le massage préparatoire : il se fait juste avant l’effort. C’est un massage local et rapide. Sont privilégiées ici les techniques d’échauffement musculaire, telles que les frictions rapides, les ballottements. Le but est de stimuler les muscles et d’augmenter leur vascularisation, pour une performance immédiate et optimale. Des crèmes chauffantes sont couramment utilisées pour leur rôle hyperhémiant, qui améliore encore l’apport de sang nécessaire à une bonne activité musculaire.
Le massage de récupération : Il se fait après l’effort et après un temps relatif de repos, correspondant au retour au calme de l’organisme. La détente musculaire devient la priorité, toutes les techniques peuvent être utilisées, mais il ne faut pas perdre de vue que si vous êtes sportif et que vous détestez les papouilles (que vous jugez inefficaces !), les toxines emmagasinées dans le muscles ont besoin d’être drainées, les muscles étirés, les contractures relâchées. C’est donc un massage long, lent et puissant qui vous sera le plus adapté.
dimanche 16 janvier 2011
jeudi 11 novembre 2010
Pierres chaudes de massage
Un massage aux pierres chaudes consiste à utiliser des pierres qui ont été chauffées dans une eau à 46 – 49°C. C’est une eau un peu plus chaude que tiède mais pas suffisamment chaude pour causer des brulures ou vous mettre mal à l’aise. La pierre que l’on utilise est un basalte, c’est une roche noire polie qui se forme lors de la solidification de la lave d’un volcan et elle est très rependue sur toute la planète. Le Basalte est particulièrement doux quand il est poli, c'est ce qui la rend très agréable à utiliser sur le corps.
Le thérapeute chauffe les pierres dans un bain d'eau chaude maintenue à 46 – 49°C comme indiqué précédemment. Les pierres doivent être immergées dans l'eau chaude pendant une longue période, afin que la chaleur soit bien stockée par la pierre. La taille varie du simple caillou de la taille d’une bille jusqu'à des blocs de près d’1.5Kg. Une fois que vous êtes prêt, le thérapeute va prendre les pierres à l'aide d'une cuillère perforée et les placera sur les différents points de pression et de stress de votre corps. Les pierres les plus fines sont prévues pour être disposés entre vos doigts de mains et de pieds, les plus grandes sont placés sur le torse, les jambes, les cuisses, etc.
Une fois que les pierres sont placées, leur chaleur diminue lentement tout en réchauffant les points de stress de votre corps. Comme la chaleur est omniprésente, vous constaterez que la tension s'écoule loin et une douce sensation de bien-être vous envahie. Pour les points ou vos muscles sont trop contractés, le thérapeute va vous pétrir délicatement avec les pierres pour permettre à la chaleur de pénétrer plus rapidement tout en contribuant à la relaxation du muscle par ce mouvement de massage, la douleur et l'inconfort sont souvent réduits de façon spectaculaire.
Le thérapeute chauffe les pierres dans un bain d'eau chaude maintenue à 46 – 49°C comme indiqué précédemment. Les pierres doivent être immergées dans l'eau chaude pendant une longue période, afin que la chaleur soit bien stockée par la pierre. La taille varie du simple caillou de la taille d’une bille jusqu'à des blocs de près d’1.5Kg. Une fois que vous êtes prêt, le thérapeute va prendre les pierres à l'aide d'une cuillère perforée et les placera sur les différents points de pression et de stress de votre corps. Les pierres les plus fines sont prévues pour être disposés entre vos doigts de mains et de pieds, les plus grandes sont placés sur le torse, les jambes, les cuisses, etc.
Une fois que les pierres sont placées, leur chaleur diminue lentement tout en réchauffant les points de stress de votre corps. Comme la chaleur est omniprésente, vous constaterez que la tension s'écoule loin et une douce sensation de bien-être vous envahie. Pour les points ou vos muscles sont trop contractés, le thérapeute va vous pétrir délicatement avec les pierres pour permettre à la chaleur de pénétrer plus rapidement tout en contribuant à la relaxation du muscle par ce mouvement de massage, la douleur et l'inconfort sont souvent réduits de façon spectaculaire.
lundi 4 janvier 2010
Massage minceur
Le massage minceur repose sur un ensemble de techniques avec ou sans huiles : Le palper rouler suivi d'un massage doux pour activer la circulation sanguine et pour finir du drainage lymphatique qui évite la rétention d'eau, draine les toxines et contribue à la détente par ses mouvements lents et englobants.
Le palper-rouler aide a lutter contre la cellulite, c' est une technique consistant à rouler et masser manuellement la peau et les tissus sous-cutanés afin de "pétrir" les tissus sous cutanés et la graisse en vue d'aider la lipolyse (l'élimination de la graisse par les adipocytes, ou cellules graisseuses)et d'activer la circulation veineuse et lymphatique afin d'aider l'élimination de l'eau et de la lymphe contenue dans les tissus sous cutanés.
La technique du palper-rouler permettrait donc d'aider la lipolyse et la circulation veineuse et lymphatique. Cette double activité aurait notamment pour conséquence de diminuer l'oedeme et l'infiltration des tissus qui aggravent la cellulite.
Le palper-rouler aide a lutter contre la cellulite, c' est une technique consistant à rouler et masser manuellement la peau et les tissus sous-cutanés afin de "pétrir" les tissus sous cutanés et la graisse en vue d'aider la lipolyse (l'élimination de la graisse par les adipocytes, ou cellules graisseuses)et d'activer la circulation veineuse et lymphatique afin d'aider l'élimination de l'eau et de la lymphe contenue dans les tissus sous cutanés.
La technique du palper-rouler permettrait donc d'aider la lipolyse et la circulation veineuse et lymphatique. Cette double activité aurait notamment pour conséquence de diminuer l'oedeme et l'infiltration des tissus qui aggravent la cellulite.
Massage anti-cellulite
Le massage est efficace contre la cellulite mais pas seulement, l'hygiene de vie et les bonnes habitudes comptent aussi!.
Le thé vert :
Pour lutter contre la formation de la cellulite, mettez-vous au vert à volonté. Facilitant l’élimination de l’eau, le thé vert est riche en anti-oxydants permet de préserver la tonicité des cellules et donc de lutter contre la cellulite. A boire de préférence jusqu’en début d’après-midi car après votre sommeil risque d’être agité.
L'alimentation :
Même si la cellulite touche aussi des femmes qui n’ont pas de problème de poids, un bon régime alimentaire reste important pour lutter contre les capitons. Ne mangez pas entre les repas, misez sur un petit déjeuner consistant, oubliez les sucres lents au dîner et veillez à consommer suffisamment de protéines (viandes maigres, poisson, soja, lentilles…). Et gardez en tête que le jeûne ne sert à rien et que la prise de repas irrégulière favorise la formation de la cellulite !
La marche :
Si vous prenez la voiture pour une courte distance et qu’en plus, vous restez quelques fois dans les bouchons, il est tant de lâcher votre volant. Pourquoi ne pas dépenser des calories au lieu de rester immobile ? Notez que 45 minutes de marche, c’est -150 kcal de perdues et que 30 minutes de vélo, c’est 140 kcal de brûlées. Et si vous ne pouvez pas faire autrement que prendre votre voiture, à chaque arrêt, contractez fesses et abdos puis relâchez.
Le massage regulierement :
Rien de tel qu’un bon massage pour raffermir le corps. Le pétrissage des plis de la peau qui roulent sous les doigts est une excellente pratique pour s’attaquer aux amas de graisse. Plus d’hésitation, on mise sur 10 minutes de massage chaque jour après la douche. Et c’est parti pour l’effleurage, les frictions, le pétrissage ou autres pressions. Pour plus de résultat, massez-vous toujours de bas en haut. Ne vous découragez pas si au début vous avez un peu mal au niveau des zones où la cellulite est incrustée.
Problèmes circulatoires :
Abusez des vitamines. Les parois des veines sont très fragiles et n’apprécient pas les radicaux libres, ces molécules d’oxygène agressives et toxiques qui proviennent des déchets des tissus. Certaines vitamines, comme la C (orange, pamplemousse et surtout le kiwi) et la E (huiles végétales) ainsi que les flavonoïdes (vin rouge, cassis) sont des antioxydants qui luttent contre les radicaux libres. Ils améliorent votre circulation et protègent les parois de vos artères alors allez-y !
Le thé vert :
Pour lutter contre la formation de la cellulite, mettez-vous au vert à volonté. Facilitant l’élimination de l’eau, le thé vert est riche en anti-oxydants permet de préserver la tonicité des cellules et donc de lutter contre la cellulite. A boire de préférence jusqu’en début d’après-midi car après votre sommeil risque d’être agité.
L'alimentation :
Même si la cellulite touche aussi des femmes qui n’ont pas de problème de poids, un bon régime alimentaire reste important pour lutter contre les capitons. Ne mangez pas entre les repas, misez sur un petit déjeuner consistant, oubliez les sucres lents au dîner et veillez à consommer suffisamment de protéines (viandes maigres, poisson, soja, lentilles…). Et gardez en tête que le jeûne ne sert à rien et que la prise de repas irrégulière favorise la formation de la cellulite !
La marche :
Si vous prenez la voiture pour une courte distance et qu’en plus, vous restez quelques fois dans les bouchons, il est tant de lâcher votre volant. Pourquoi ne pas dépenser des calories au lieu de rester immobile ? Notez que 45 minutes de marche, c’est -150 kcal de perdues et que 30 minutes de vélo, c’est 140 kcal de brûlées. Et si vous ne pouvez pas faire autrement que prendre votre voiture, à chaque arrêt, contractez fesses et abdos puis relâchez.
Le massage regulierement :
Rien de tel qu’un bon massage pour raffermir le corps. Le pétrissage des plis de la peau qui roulent sous les doigts est une excellente pratique pour s’attaquer aux amas de graisse. Plus d’hésitation, on mise sur 10 minutes de massage chaque jour après la douche. Et c’est parti pour l’effleurage, les frictions, le pétrissage ou autres pressions. Pour plus de résultat, massez-vous toujours de bas en haut. Ne vous découragez pas si au début vous avez un peu mal au niveau des zones où la cellulite est incrustée.
Problèmes circulatoires :
Abusez des vitamines. Les parois des veines sont très fragiles et n’apprécient pas les radicaux libres, ces molécules d’oxygène agressives et toxiques qui proviennent des déchets des tissus. Certaines vitamines, comme la C (orange, pamplemousse et surtout le kiwi) et la E (huiles végétales) ainsi que les flavonoïdes (vin rouge, cassis) sont des antioxydants qui luttent contre les radicaux libres. Ils améliorent votre circulation et protègent les parois de vos artères alors allez-y !
Astuces de massage
Si vous allez en centre de massage ou si vous le pratiquez chez vous, soyez attentifs à quelques détails qui font la différence.
Les produits utilisés : une huile ou une crème de bonne qualité et non allergène est indispensable pour votre peau. Si vous achetez des accessoires de massage, ne négligez pas leur qualité.
L’ambiance : une lumière tamisée et une musique douce vous aideront à vous transporter dans un autre monde.
La propreté : un espace aéré et propre est indispensable ; des draps et serviettes propres car en contact direct avec votre corps. Votre corps mérite d’être en symbiose avec l’espace qui l’entoure.
Les connaissances : pour pratiquer un bon massage, il faut avoir des connaissances sur la technique pratiquée. Des formations et beaucoup de pratique sont indispensables à un bon masseur.
Les produits utilisés : une huile ou une crème de bonne qualité et non allergène est indispensable pour votre peau. Si vous achetez des accessoires de massage, ne négligez pas leur qualité.
L’ambiance : une lumière tamisée et une musique douce vous aideront à vous transporter dans un autre monde.
La propreté : un espace aéré et propre est indispensable ; des draps et serviettes propres car en contact direct avec votre corps. Votre corps mérite d’être en symbiose avec l’espace qui l’entoure.
Les connaissances : pour pratiquer un bon massage, il faut avoir des connaissances sur la technique pratiquée. Des formations et beaucoup de pratique sont indispensables à un bon masseur.
Le massage des cheveux
Un superbe massage est celui des cheveux, quoi de plus relaxant?.
Le massage au niveau des cheveux facilite l’apport de sang aux tissus capillaires pour amener un flux d’oxygène nécessaire et il contribue à une superbe forme de relaxation.
A faire à chaque fois que vous vous lavez la tête, au moment du shampoing ou lors de l’application d’un traitement.
Lorsque vous vous sentez stressée et que vous avez besoin de relaxer à la maison ! Ou même dans le bus
De plus les massages au niveau des cheveux sont bons pour les hommes qui perdent leurs cheveux.
Important : n’utilisez jamais vos ongles, massez du bout des doigts et non pas avec toute les main.
Posez le bout des doigts sur le cuir chevelu et frictionnez toujours de l’avant vers l’arrière.
Alors Votre massage devrait durer environ une quinzaine de minutes. Passer du front et des tempes au sommet du crâne et terminer par la nuque, et vous allez vous détendre !
Le massage au niveau des cheveux facilite l’apport de sang aux tissus capillaires pour amener un flux d’oxygène nécessaire et il contribue à une superbe forme de relaxation.
A faire à chaque fois que vous vous lavez la tête, au moment du shampoing ou lors de l’application d’un traitement.
Lorsque vous vous sentez stressée et que vous avez besoin de relaxer à la maison ! Ou même dans le bus
De plus les massages au niveau des cheveux sont bons pour les hommes qui perdent leurs cheveux.
Important : n’utilisez jamais vos ongles, massez du bout des doigts et non pas avec toute les main.
Posez le bout des doigts sur le cuir chevelu et frictionnez toujours de l’avant vers l’arrière.
Alors Votre massage devrait durer environ une quinzaine de minutes. Passer du front et des tempes au sommet du crâne et terminer par la nuque, et vous allez vous détendre !
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